torstai 22. heinäkuuta 2021

Viikko 28: superkuumat Brooksit ja nautinnollisia reittejä

Sava

Olen edelleen lähes liikuttuneen innostunut siitä, että pääsen juoksemaan esteettömillä ja leveillä kevyen liikenteen väylillä. Voi lähteä lähes mihin suuntaan tahansa ja hyvin todennäköisesti löytyy paikkoja juoksuun. Bakussa läpsyttelen aina samaa reittiä ja täytyy sanoa, että en mitenkään innolla odota paluuta. Zagreb on osoittautunut aika juoksijaystävälliseksi kaupungiksi. Liikennevaloissa odottelua toki on välillä, mutta se oli ihan odotettavissa. Savan rannalla on kilometritolkulla asfaltoimatonta tietä, jota myös pidetään hyvässä kunnossa. Iltaisin porukkaa on liikkeellä paljon, mutta aamuvarhain saa liikkua ihan rauhassa. 

Esteetöntä Zagrebissa
Leveää ja esteetöntä!

Kävin ostamassa uudet kengät, koska oli siihen mahdollisuus. Brooks Ghostit tuntuvat kahden lenkin jälkeen järjettömän lämpimiltä. Vähän harmittaa, kun hintaakin oli aikalailla. Pakko noilla on kuitenkin varmaan juosta, koska palauttaminenkin on nyt myöhäistä. Kävin myös Decathlonissa urheiluliivien ja sukkien perässä. Löytyi, ja samalla myös housut talveksi ja pientä sälää. Decathlon on aika ylivoimainen hinta-laatusuhteeltaan. Olen muutenkin ostanut aika paljon asioita, joita ei Bakussa ole, valikoima on huono tai hinnat taivaissa.

Brooks Ghost 13
Kengistä en tykkää, mutta aurinkolippaa olen sentään käyttänyt sisällä ihan tyytyväisenä

Tuntuu, että en millään pysty juomaan niin paljon vettä kuin pitäisi, jotta olo ei olisi suurimman osan ajasta janoinen. Eilen heräsin päiväunilta niin janoisena, että join hätäpäissäni kivennäisvettä, vaikka en sitä normaalisti siedä. Aurinkolippakuvastakin näkee silmäpusseista, että nestettä kaipaa. Myös suonenvetoja on ollut pohkeissa öisin ja sepä vasta onkin inhottava tapa herätä kesken unien. Aloin ottaa magnesiumia ja yritän juoda enemmän mehuja. Olen aika huono juomaan mitään muuta kuin vettä; tai kaljaa, mutta se ei nyt tähän ongelmaan auta. Niinä päivinä, kun en ole viettänyt valtaosaa päivästä ulkona helteessä, on olo ollut paljon parempi.

Vko 28 (Runalyze)
Vko 28 (Runalyze)

Maratonohjelman toinen viikko oli edelleen varsin maltillinen. Lyhyehköjä lenkkejä pk-vauhdilla. Onnistuin myös saamaan sykedatan esille, kun vaihdoin lenkeillä käytettäväksi sovellukseksi MapMyRunin, jonka saa yhdistettyä Garminin sykevyöhön. Tosin Stravaan suorituksien siirtäminen vaatii vielä Smashrunia ja Tapiriikia lisäksi. Eli vähän viitseliäsyyttä ja säätämistä. Juoksukello on kyllä aika kätevä, kun jää tämmöinen näpertely välistä, eikä tarvi kantaa kännykkää lenkeillä. Tässä onkin yksi hyvä syy odottaa Bakuun palaamista. Saan ladattua kellon.

Lauantaina suuntasin lenkille varhain aamulla. Kävelin majapaikasta isommalle tielle ja alkoi rankkasade. Ajattelin, että mitäs siitä, enhän minä kisaakaan jättäisi väliin sateen takia. Kännykänkin olin tajunnut laittaa pieneen muovipussiin. Aloin juosta ja totesin, että ei kyllä tule mitään. Piilolinssit ja kaatosade yhdessä ei vain toimi. En pystynyt edes pitämään silmiä auki. Lenkille tuli pituutta kokonaiset 130 metriä. Palasin sisälle läpimärkänä. Upean aurinkolipan ostinkin tämän kokemuksen jälkeen. Olisi kyllä ollut surkea reissu lipan tai lippiksen kanssakin. Illalla uusi yritys ja lyhyttä tihkusadeosuutta lukuunottamatta oli kuivaa ja kivaa.

Viikon paras: Zagreb
Viikon huonoin: pohjekrampit yöllä

maanantai 12. heinäkuuta 2021

Viikko 27: startti kohti maratonia

zadar
Zadar

Maratonharjoitteluohjelman ensimmäinen viikko on takana. Oikeaa reittä pakottaa ja olo on nestevajainen koko ajan. Helteessä kävely kilometritolkulla joka päivä, juokseminen ja tietenkin lomakaljoittelu ovat kyllä kostautuneet varsin huonoksi yhdistelmäksi. Hätä ei kuitenkaan ole suuri. Loman varsinainen matkustusosuus on lähenemässä loppuaan. Kroatian rannikko on kaunis, mutta kuitenkin aika yksitoikkoinen ja kaupunki-ihmisenä odotan, että pääsemme Zagrebiin. Zagrebissa aiomme viettää vähän pidemmän ajan. Pdemmässä oleskelussa voi ottaa turistina olemisen rennommin. Juokseminen tulee varmasti helpottumaan, koska ei ole pakottavaa tarvetta tallustella koko päivää joka päivä siellä sun täällä.

polku puistossa

On ollut piristävää juosta uusia reittejä. Stravan heatmapista olen silmäillyt, missä kannattaa juosta ja suunnannut edes suurinpiirtein samaan suuntaan. Huteja on toki tullut. Teitä ja polkuja, jotka ovat päätyneet parkkipaikoille tai uimarannoille. Kerran kastuin läpimäräksi, kun Adrianmeri heitti kapealle jalkakäytävälle aaltojaan. Lämmön kanssa olen selvinnyt juuri ja juuri. Mutta ohjelmassa ei ole ollut mitään muuta kuin peruskestävyyslenkkejä. Mies on sen sijaan kärsinyt kuumuudesta minunkin puolesta. Välillä mietin, että noinkohan tuo selviää lenkiltä takaisin majapaikkaan ollenkaan...  

dubrovnik
Dubrovnik

Motivaatio maratonharjoitteluun on juuri nyt kohdillaan. Tietenkin jännittää, järjestetäänkö maratonia ylipäätään ja pääsenkö matkustamaan paikan päälle. Ljubljana 24.10. on tavoitteena. Jos käy niin, että tapahtuma perutaan, toivon perumisen tapahtuvan hyvissä ajoin. Todella pitkiä lenkkejä ei huvittaisi juosta ihan muuten vaan huvikseen kuitenkaan. 

Koronan olemassaolo ei juurikaan näy täällä Kroatiassa. Välillä tavallaan olen unohtanut koko riesan. Tervetullutta vaihtelua sekin. Monta kertaa olen havahtunut siihen, että minulla ei ole maskia mukana. Totta puhuen, paikalliset näyttävät suhtautuvan maskipakkoon suljetuissa sisätiloissa varsin leväperäisesti. En kuitenkaan itse halua olla se ulkomaalainen, joka soveltaa sääntöjä.

Vko 27 (Runalyze)
Vko 27 (Runalyze)

Ensimmäinen viikko maratonharjoittelua oli helpohko. Kilometrimäärä oli maltillinen. Mutta se sopi oikein hyvin matkustamisen lomaan. Vähänkin enempi juoksemista ja olisi tehnyt tiukkaa. Yhtenä iltana kävin lenkillä vähän klo 19 jälkeen, kaikki muut lenkit starttasivat jo aamulla ennen klo 7. Tiistaina oli viimeinen juoksu Garminin kanssa, jonka latauskaapelin siis unohdin kotiin. Sen jälkeen olen juossut kännykkä kädessä Stravaa käyttäen. Ei ole mitenkään ihanteellista, mutta aion selviytyä näin siihen asti, että menen takaisin Bakuun joskus elokuun loppupuolella ehkä. Onhan kännykän pitely aika rasittavaa. Puhelimeni on isohko. Enkä halua vesipulloa toiseen käteen, koska sitten menisi jo liian oudoksi. Vesipullolle olisi kyllä ollut käyttöä sunnuntaina. Ilman sykedataa juokeminen tekee minulle varmaan ihan hyvää. Eihän niitä käppyröitä aina pitäisi tuijottaa. Toivottavasti syyskuussa on edessä mukava yllätys eli alhaiset sykkeet!

Viikon paras: vaihtelua 
Viikon huonoin: liian lämmin

tiistai 6. heinäkuuta 2021

Kuumuutta, latauspiuhahuolia ja matkustamista

Hvarin satama
Hvar

Matkalla lentokentälle mietin kuumeisesti, mitä olen unohtanut. Piilolinssit nousivat todennäköisimmäksi ehdokkaaksi. No, noitahan voi ostaa ihan missä vaan. Eikä ole ensimmäinen reissu, kun piilarit ovat jääneet matkasta. Tunne siitä, että kyseessä on jotain muuta, ei kuitenkaan jättänyt rauhaan. Aloin käydä pakkauslistaa läpi päässäni ja juoksukamojen kohdalla tajusin, että olen unohtanut Garminin latauskaapelin. Eikä siinä mitään, mutta harmituksen määrä oli uskomattoman suuri. Käytin lennon Bakusta Kiovaan asiasta ärsyyntymiseen, ja leppoisaan 10 tuntiin venyneen välilaskun Kiovassa käytin ärsyyntymiskierrosten lisäämiseen. Aivan kuin en voisi juosta ilma kelloa. Kun olin hyväksynyt unohduksen, aloin pohtia, voisinko ostaa uuden kellon. Minulla on siis Garmin Forerunner 220, jossa on aivan erilainen latauskaapeli kuin uusimmissa kelloissa. Kellon iällä yritinkin perustella itselleni sitä, että ehkä olisi aika ostaa uusi joka tapauksessa. Mutta en juurikaan harrasta uuden ostamista muuten vaan, jos vanha toimii edelleen. Pikkuhlijaa olen tottunut ajatukseen, että juoksen elokuun loppuun asti jotain sovellusta käyttäen. Tietenkin tässä harmittaa se, että pitää kantaa kännykkää mukana lenkeillä, mutta sehän on ihan sopiva rangaistus.

Hajduk Split
Kulttuuria

Olen juossut koko mittavan urani jotenkin lenkkejä ylös kirjaten. Ensin juoksin Sports Trackerilla. Se taisi olla ensimmäinen, tai ainakin yksi ihan ekoista, sovelluksista, joka käytti GPS:ää liikuntasuoritusten mittaamiseen. Sitten ostin jonkun Polarin karvalakkimallin, joka mittasi ainoastaan sykettä. Tämä katosi matkatavaroista lentäessäni Manchesterista Abu Dhabin kautta Kuwaitiin. Tuolloin oikeasti vielä luulin, että ruumaan voi huoletta pakata ihan mitä vaan... Ostin Kuwaitissa uuden Polarin. Nälkä kasvoi hyvin pian juostessa ja halusin kellon, joka sykkeen lisäksi mittaa myös matkaa. Nykyisen Garminin hankin kesällä 2016 ja vielä ei ole ollut minkäänlaisia toimintaongelmia.

Vko 25 (Runalyze)
Vko 25 (Runalyze)

Toissa viikolla Bakussa alkoi olla jo hirveän kuuma. +38 asteessa päivisin ja yölläkin jäätiin yli 20 asteeseen. Juoksin aamulla seitsemältä tai illalla kahdeksalta. Puhkuin punaisena lötkönä eteenpäin. Raahustin ilman energiaa. Oli tuskaisaa. Sunnuntain 20 kilsan pitkä lenkki jäi väliin, koska ajatuskin oli niin uuvuttava. Muutimme sunnuntaina asunnosta toiseen ja sen jälkeen oli nestehukka ja päänsärky sen mukaista, mitä voi kuvitella olevan, jos muuttaa lähes 40 asteen helteessä hissittömän talon neljännestä kerroksesta toisen hissittömän talon viidenteen kerrokseen. 

Vko 26 (Runalyze)
Vko 26 (Runalyze)

Muuttohässäkkä ja matkalle lähtö sotkivat viime viikon ihan totaalisesti. Tiistaina en löytänyt muuton jäljiltä sykesensoria. Taisi olla ensimmäinen kerta ikinä, kun juoksin ilman sykedataa! Keskiviikkona seikkailin koronatestin perässä ympäri helteistä kaupunkia. Inhoan sitä, kuinka uupuneen ja nuutuneen olon todella lämmin ilma saa aikaan. Torstai meni Kroatiaan matkustaessa pitkän kaavan mukaan, perjantai syödessä ja nukkuessa. Juoksuviikko kutistui kahteen suorituskertaan. Jalat eivät tuntuneet mitenkään freeseiltä, koska kävelin koko viikon ajan harvinaisen paljon.

Nyt olisikin aika aloittaa maratonharjoittelu. Saa nähdä miten onnistuu sen ja matkustamisen sovittaminen yhteen. Lähinnä mietityttää jo mainittu kävely, koska sitä tulee tehtyä aina lomaillessa paljon.